Schwangerschaft und Propriozeption

Eine Schwangerschaft ist sowohl in emotionaler als auch in körperlicher Hinsicht eine sehr einschneidende Erfahrung. Ihr Körper verändert sich, um sich auf die Zeit vor und nach der Geburt vorzubereiten, und einige dieser Veränderungen können unbemerkt bleiben - vor allem, wenn sie nicht visualisiert werden können.

Eine dieser Veränderungen ist die Art und Weise, wie Ihr Körper mit der Propriozeption umgeht. Propriozeption ist die Fähigkeit, die Position und Bewegung von Körperteilen wahrzunehmen, so dass Sie mit Ihrer Umgebung interagieren können, ohne sich vollständig auf visuelles Feedback verlassen zu müssen [1]. Wenn Sie ein Glas Wasser in die Hand nehmen und es instinktiv an die Lippen heben, ohne darüber nachzudenken, dann ist das Propriozeption.

Die hormonellen Veränderungen während der Schwangerschaft haben einen direkten Einfluss auf die Propriozeption. Der Grund dafür ist ein Anstieg von Relaxin, dem Hormon, das von den Eierstöcken und der Plazenta produziert wird und die Muskeln in Vorbereitung auf die Geburt lockert und entspannt [2]. Dies kann dazu führen, dass die Muskeln weniger wahrgenommen werden, insbesondere der Beckenboden, der ohnehin schon schwer zu erreichen ist. Dies ist einer der Gründe, warum Inkontinenz nach der Geburt häufig auftritt.

Diese Verbindung wiederherzustellen und die Propriozeption zu rehabilitieren, kann ohne die richtige Unterstützung eine Herausforderung sein.

Empelvic und Propriozeption

Genau wie alle anderen Muskeln in Ihrem Körper können auch Ihre Beckenbodenmuskeln trainiert werden, und zwar mit dem Empelvic-Kissen und der Empelvic-Methode.

Die Propriozeption ist das zugrundeliegende Prinzip der Empelvic-Methode, indem sie die Wahrnehmung und das Feedback zwischen Ihrem Geist und den Beckenbodenmuskeln verbessert. Anfangs reicht es aus, auf dem Empelvic-Kissen zu sitzen und tief einzuatmen, um sich der Muskelgruppen, aus denen Ihr Beckenboden besteht, bewusster zu werden.

Sobald Sie dieses Bewusstsein durch regelmäßige Anwendung aufgebaut haben, können Sie damit beginnen, Ihre Muskeln aktiv zu bewegen, sie zu stärken und zu entspannen, um eine bessere Bewegungsfreiheit zu erreichen. Mehr über die Atemtechniken und wie sie das Bewusstsein fördern können, erfahren Sie hier.

Wie bei allem, was mit Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden zu tun hat, sollten Sie mit einer medizinischen Fachkraft sprechen, um mehr über etwaige Beschwerden und mögliche Behandlungen zu erfahren. Denken Sie daran - Sie haben es in der Hand.

 

[1] Swink, C. (2022). Proprioception & Your Pelvic Floor | Origin. [online] Available at: https://www.theoriginway.com/blog/proprioception-your-pelvic-floor
[2] Ratnani, G. R., Patil, S., Phansopkar, P., & Deshmukh, N. S. (2023). A Comparative Study of Knee Joint Proprioception Assessment in 12-Week Postpartum Women and Nulliparous Women. Cureus, 15(11), e48101. https://doi.org/10.7759/cureus.48101